Fibras da noite Tiago Rocha 260g

Para que serve o Fibras da Noite?

O produto é indicado para consumo à noite, pois combina fibras vegetais e aminoácidos que favorecem o relaxamento e o sono, além de promover o equilíbrio intestinal.

Comer fibras, especialmente no período da noite, traz benefícios estratégicos para o corpo que vão além da digestão. Como o suplemento sugere, esse hábito aproveita o ritmo biológico do organismo durante o sono.

Aqui estão os principais motivos:

1. Regulação do Sono e Relaxamento

Algumas fibras e nutrientes associados (como os encontrados no maracujá) auxiliam na produção de serotonina. Esse neurotransmissor é precursor da melatonina, o hormônio responsável por sinalizar ao corpo que é hora de descansar, ajudando a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.

2. Controle Glicêmico e Saciedade

Consumir fibras no jantar ajuda a tornar a absorção do açúcar (glicose) mais lenta.

• Evita picos de insulina: Isso previne aquela fome repentina no meio da noite ou o desejo de comer doces logo cedo.

• Manutenção do peso: Ao manter a saciedade por mais tempo, você evita "assaltar a geladeira" antes de dormir.

3. Saúde Intestinal e Desintoxicação

Durante a noite, o corpo foca em processos de reparação. As fibras atuam como "vassouras" no sistema digestivo:

• Elas alimentam as bactérias boas do intestino (efeito prebiótico).

• Facilitam o trânsito intestinal para que, pela manhã, o corpo consiga eliminar toxinas de forma mais eficiente.

4. Controle do Colesterol

As fibras solúveis se ligam às gorduras e aos ácidos biliares no trato digestivo, auxiliando na eliminação desses compostos e contribuindo para níveis mais saudáveis de colesterol no sangue a longo prazo.

Dica Importante: Ao aumentar o consumo de fibras, é essencial elevar também a ingestão de água. Sem hidratação adequada, as fibras podem ter o efeito oposto e causar constipação.

Principais benefícios

✅ Melhora o funcionamento intestinal (rica em fibras como psyllium, aveia e maçã)
✅ Favorece o trânsito intestinal e evita prisão de ventre
✅ Contribui para desintoxicação e limpeza do organismo
✅ Contém L-triptofano, que auxilia na produção de serotonina e melatonina, promovendo melhor qualidade do sono e relaxamento
✅ Reduz ansiedade e compulsão alimentar noturna
✅ Auxilia no controle de colesterol e glicemia
✅ Fornece vitaminas do complexo B e cromo, que ajudam no metabolismo e na saciedade.

Preciso de fibras p ter saúde?

Benefícios das fibras para a saúde

• Regulação intestinal: Ajudam a regular o trânsito intestinal e a evitar a constipação.
• Controle de peso: Ajudam a manter a sensação de saciedade, o que pode contribuir para o controle do peso.
• Prevenção de doenças: Reduzem o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.
• Colesterol: Auxiliam na redução do colesterol LDL (o "ruim").
• Glicose no sangue: Ajudam a desacelerar a absorção de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia.
• Saúde do microbioma: Servem como alimento para as bactérias benéficas no intestino.
• Função pulmonar: Estudos indicam que o consumo de fibras pode melhorar a função pulmonar e reduzir o risco de doenças respiratórias, como bronquite e asma.

• Consuma mais frutas, vegetais, legumes e grãos integrais.
• Inclua alimentos como aveia, chia, linhaça, feijão e grão de bico em suas refeições.
• Opte por pão e arroz integral em vez das versões refinadas.
• Ou então use o nosso produto Fibras da noite Tiago Rocha  e tenha a dose certa diária de fibras que seu corpo necessita!

Como as fibras trabalham durante a noite?

Comer fibras à noite é uma excelente estratégia para o corpo, e a resposta curta é: sim, algumas fibras "trabalham" muito mais enquanto você dorme.

O período noturno é o momento em que o trânsito intestinal desacelera e o corpo foca na reparação celular. É aí que as fibras entram em ação, agindo de formas diferentes dependendo do tipo.

Para entender o papel delas no período noturno, precisamos dividir as fibras em dois grupos principais:

1. Fibras Solúveis (As que "trabalham" ativamente)

Essas fibras se dissolvem em água, formando um gel no estômago e no intestino.

• Ação noturna: Elas lentificam a digestão. Isso significa que a glicose dos alimentos é liberada no sangue de forma muito gradual durante o sono.

• O benefício: Evita picos e quedas bruscas de açúcar no sangue (hipoglicemia de rebote), o que ajuda a manter o sono contínuo e evita que você acorde no meio da noite com fome ou suando frio.

• Exemplos: Aveia, psyllium, semente de chia e polpa de frutas como a maçã.

2. Fibras Prebióticas (O banquete da microbiota)

Algumas fibras solúveis específicas são classificadas como prebióticas. Elas servem de alimento para as bactérias boas do intestino.

• Ação noturna: Enquanto você descansa, a sua microbiota intestinal está em plena atividade fermentando essas fibras.

• O benefício: Esse processo de fermentação noturna produz ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs). Esses compostos ajudam a reduzir a inflamação corporal, melhoram a imunidade e auxiliam na produção de neurotransmissores como a serotonina (cerca de 90% dela é produzida no intestino), que regula o humor e o relaxamento.

3. Fibras Insolúveis (O relógio biológico do intestino)

Essas fibras não se dissolvem na água e passam quase intactas pelo sistema digestivo.

• Ação noturna: Elas aumentam o volume do bolo fecal e estimulam os movimentos peristálticos (movimentos naturais do intestino).

• O benefício: Como o processo leva algumas horas, comer essas fibras à noite prepara o terreno para que o intestino funcione de maneira regular e sem esforço logo pela manhã.

Sugestão de Uso: diluir 20g ou 2 dose do medidor em 200ml de água ou de sua bebida favorita.

Fibras da noite Tiago Rocha 260g